دندان‌ها از مهم‌ترین اعضای بدن هستند که نقش بسزایی در گوارش غذا، تلفظ کلمات و زیبایی چهره دارند. برای حفظ سلامت دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی، التهاب لثه و سایر بیماری‌های دهان و دندان، لازم است که از روش‌های مناسب مراقبت از آنها استفاده کنیم. در این مقاله به چند نکته کلیدی در مورد مراقبت از دندان‌ها اشاره خواهیم کرد.
1) قبل از خواب حتما مسواک بزنید
مسواک زدن از مهم‌ترین عوامل تاثیرگذار روی سلامت دندان‌ها می‌باشد. مسواک زدن در شب از تجمع پلاک و میکروب در طول روز روی دندان و لثه جلوگیری می‌کند. نحوه‌ی صحیح مسواک زدن دندان برای از بین رفتن میکروب و پلاک و جلوگیری از التهاب لثه و خراب شدن دندان‌ها بسیار حائز اهمیت است. مسواک زدن معمولا باید حداقل 2 دقیقه طول بکشد و حدالامکان از مسواک‌هایی با برس نرم استفاده کنید.
2) خمیر دندان فلوراید دار استفاده کنید
خمیر دندان حاوی فلوراید بسیار تاثیرگذارتر از خمیر دندان حاوی مواد سفید کننده است. زیرا فلوراید به خوبی از مینای دندان محافظت می‌کند و از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند. بنابراین برای مبارزه با میکروب‌ها و باکتری‌های موجود در دهان و دندان حتما از خمیر دندان‌های حاوی فلوراید استفاده کنید.
3) بهداشت زبان و لثه رعایت شود
زبان و لثه نیز همچون دندان‌ها نقش مهمی در سلامت دهان و دستگاه گوارش دارند. زبان گسترده‌ترین عضلات صاف بوده و حامل تعادل پژولات در دستگاه گوارش است. لثه نیز بافت نرم است که پیرامون سطح ریشة هر گروة از دستگا ه های سخت قرار دارد. بهداشت زبان و لثه باعث کاهش بوی بد دهان، جلوگیری از التهاب لثه و افزایش تولید بزاق می‌شود. برای تمیز کردن زبان می‌توانید از مسواک یا زبان شویه استفاده کنید. برای تمیز کردن لثه نیز می‌توانید از نخ دندان یا مسواک نرم استفاده کنید.
4) استفاده از نخ دندان
نخ دندان یک وسیله ساده ولی موثر برای تمیز کردن فضای بین دندان‌ها است. نخ دندان باعث حذف پلاک و غذاهای گیر کرده در فضای بین دندان‌ها می‌شود و از پوسیدگی، التهاب لثه و بوی بد دهان جلوگیری می‌کند. استفاده از نخ دندان باید به صورت روزانه و قبل از مسواک زدن انجام شود. هنگام استفاده از نخ دندان باید به نحوه‌ی درست آن توجه کرد. نخ دندان را به طور محکم در اطراف هر دندان حلقه کرده و با حرکات رفت و برگشتی آن را تمیز کنید.
5) استفاده از دهان شویه
استفاده کردن از دهان شویه برای سلامت دندان‌ها بسیار مهم است. اگر بعد از نخ دندان و مسواک از دهان شویه استفاده کنید، احتمال سالم ماندن دندان‌هایتان را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. برای اینکار از دهانشویه‌های حاوی فلوراید استفاده کنید و حدودا 2 دقیقه آن را در دهانتان حرکت دهید. چرا استفاده از دهان شویه اهمیت دارد؟
- تمیز کردن قسمت‌هایی از دندان، لثه و دهان که تمیز کردن آنها توسط نخ دندان و مسواک دشوار است.
- دهان شویه حاوی موادی است که در بهداشت دهان و دندان بسیار موثر است و از دندان در مقابل میکروب و در نتیجه پوسیدگی ، محافظت می‌کند.
- دهان شویه همچنین میزان اسیدی که در دهان موجود است را کاهش می‌دهد.
6) نوشیدن فراوان آب
به طورکلی نوشیدن آب برای سلامت کلی بدن مفید است. اما به طور خاص نیز برای داشتن دندان های سالم سعي كنيد در طول روز زياد آب بنوشيد.
دندان‌ها از مهم‌ترین اعضای بدن هستند که نقش بسزایی در گوارش غذا، تلفظ کلمات و زیبایی چهره دارند. برای حفظ سلامت دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی، التهاب لثه و سایر بیماری‌های دهان و دندان، لازم است که از روش‌های مناسب مراقبت از آنها استفاده کنیم. در این مقاله به چند نکته کلیدی در مورد مراقبت از دندان‌ها اشاره خواهیم کرد.
1) قبل از خواب حتما مسواک بزنید
مسواک زدن از مهم‌ترین عوامل تاثیرگذار روی سلامت دندان‌ها می‌باشد. مسواک زدن در شب از تجمع پلاک و میکروب در طول روز روی دندان و لثه جلوگیری می‌کند. نحوه‌ی صحیح مسواک زدن دندان برای از بین رفتن میکروب و پلاک و جلوگیری از التهاب لثه و خراب شدن دندان‌ها بسیار حائز اهمیت است. مسواک زدن معمولا باید حداقل 2 دقیقه طول بکشد و حدالامکان از مسواک‌هایی با برس نرم استفاده کنید.
2) خمیر دندان فلوراید دار استفاده کنید
خمیر دندان حاوی فلوراید بسیار تاثیرگذارتر از خمیر دندان حاوی مواد سفید کننده است. زیرا فلوراید به خوبی از مینای دندان محافظت می‌کند و از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند. بنابراین برای مبارزه با میکروب‌ها و باکتری‌های موجود در دهان و دندان حتما از خمیر دندان‌های حاوی فلوراید استفاده کنید.
3) بهداشت زبان و لثه رعایت شود
زبان و لثه نیز همچون دندان‌ها نقش مهمی در سلامت دهان و دستگاه گوارش دارند. زبان گسترده‌ترین عضلات صاف بوده و حامل تعادل پژولات در دستگاه گوارش است. لثه نیز بافت نرم است که پیرامون سطح ریشة هر گروة از دستگا ه های سخت قرار دارد. بهداشت زبان و لثه باعث کاهش بوی بد دهان، جلوگیری از التهاب لثه و افزایش تولید بزاق می‌شود. برای تمیز کردن زبان می‌توانید از مسواک یا زبان شویه استفاده کنید. برای تمیز کردن لثه نیز می‌توانید از نخ دندان یا مسواک نرم استفاده کنید.
4) استفاده از نخ دندان
نخ دندان یک وسیله ساده ولی موثر برای تمیز کردن فضای بین دندان‌ها است. نخ دندان باعث حذف پلاک و غذاهای گیر کرده در فضای بین دندان‌ها می‌شود و از پوسیدگی، التهاب لثه و بوی بد دهان جلوگیری می‌کند. استفاده از نخ دندان باید به صورت روزانه و قبل از مسواک زدن انجام شود. هنگام استفاده از نخ دندان باید به نحوه‌ی درست آن توجه کرد. نخ دندان را به طور محکم در اطراف هر دندان حلقه کرده و با حرکات رفت و برگشتی آن را تمیز کنید.
5) استفاده از دهان شویه
استفاده کردن از دهان شویه برای سلامت دندان‌ها بسیار مهم است. اگر بعد از نخ دندان و مسواک از دهان شویه استفاده کنید، احتمال سالم ماندن دندان‌هایتان را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. برای اینکار از دهانشویه‌های حاوی فلوراید استفاده کنید و حدودا 2 دقیقه آن را در دهانتان حرکت دهید. چرا استفاده از دهان شویه اهمیت دارد؟
- تمیز کردن قسمت‌هایی از دندان، لثه و دهان که تمیز کردن آنها توسط نخ دندان و مسواک دشوار است.
- دهان شویه حاوی موادی است که در بهداشت دهان و دندان بسیار موثر است و از دندان در مقابل میکروب و در نتیجه پوسیدگی ، محافظت می‌کند.
- دهان شویه همچنین میزان اسیدی که در دهان موجود است را کاهش می‌دهد.
6) نوشیدن فراوان آب
به طورکلی نوشیدن آب برای سلامت کلی بدن مفید است. اما به طور خاص نیز برای داشتن دندان های سالم سعي كنيد در طول روز زياد آب بنوشيد.
ارگونومی کار با کامپیوتر